Quante volte sei gentile con te stess*?
La cura di sé è molto importante per mantenere e migliorare la tua salute mentale.
Cos’è significa essere gentile verso te stess*?
Essere gentili con se stessi è la pratica di trattarsi con cura, rispetto e amore. Un’eccessiva autocritica può aumentare i livelli di stress e le emozioni negative, con un impatto sulla salute mentale e fisica. Essere più gentili con te stess*, significa capire che sei il tuo peggior critico e non stressarti per le piccole cose.
Infatti la gentilezza e l’amor proprio sono essenziali perché aiutano a diminuire lo stress e l’ansia e migliorare l’autostima. Gentilezza significa rispettare e ascoltare il proprio corpo e le sue esigenze: se lavori troppo e se non dedichi tempo alle tue energie (spirituali, emotive, fisiche e mentali), il tuo corpo e la tua mente risponderanno negativamente.
Il dialogo interiore negativo può essere dannoso per il tuo senso di autostima. Quindi, dedicarsi del tempo o scrivere affermazioni positive a te stess*, sono tutti modi per trovare forza e felicità. Le abitudini che rafforzano la gentilezza possono portare a una vita più felice.
Ecco allora 5 modi per essere gentile con te stess*.
- Dai valore a quello che fai. Rafforza il tuo valore e il valore di quello che quotidianamente fai. Applica per esempio la regola del 3:1, bilanciando le azioni positive con quelle negative, ovvero per ogni critica, trova tre aspetti positivi di quello che sei o di quello che hai fatto.
- Fai cose che ti piacciono. Cerca e goditi il piacere, che può assumere molte forme: lo sport, la meditazione e la cucina per esempio, sono attività terapeutiche che possono far emergere le tue migliori qualità e ripristinare la tua mente e il tuo corpo.
- Non cercare la perfezione. Le responsabilità a casa, al lavoro e nelle relazioni possono essere opprimenti da gestire. È fondamentale saper perdonare te stess* per aver commesso errori e per non essere stat* perfett*. È importante evitare di soffermarsi sugli errori del passato e andare avanti con compassione.
- Rispetta gli altri. Se rispetti gli altri, potresti scoprire che è più facile rispettare anche te stess*. Mostrare gratitudine e apprezzamento agli altri, può aiutarti a prendere l’abitudine di praticare la gentilezza con te stess*.
- Coltiva le relazioni. Trascorrere del tempo con familiari e amici è un ottimo modo per alleviare lo stress. Mostrarsi vulnerabile con gli altri, può incoraggiare un’apertura in modo da poter fare affidamento e aiutare gli altri.
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