{"id":8000,"date":"2023-09-17T15:30:14","date_gmt":"2023-09-17T13:30:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/?p=8000"},"modified":"2023-09-24T15:26:12","modified_gmt":"2023-09-24T13:26:12","slug":"come-allenare-il-cervello-alla-felicita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/come-allenare-il-cervello-alla-felicita\/","title":{"rendered":"Come allenare il cervello alla Felicit\u00e0"},"content":{"rendered":"<h2>5 Trucchi essere pi\u00f9 felice.<\/h2>\n<p>Ovvero come piccoli cambiamenti possono avere un effetto molto grande sulla tua prospettiva emotiva.<\/p>\n<p>C&#8217;\u00e8 molto da fare per essere pi\u00f9 felici. E\u2019 inutile che stiamo a raccontarci che \u00e8 necessario essere felici sempre. Sappiamo, lo sai per certo, che <strong>essere felice \u00e8 meglio che essere infelice<\/strong>, allora perch\u00e9 non provare a introdurre piccoli cambiamenti che possono avere un effetto molto grande sulla tua vita?<\/p>\n<p>In questo<strong><em><span style=\"color: #0000ff;\"> <a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/spotifyanchor-web.app.link\/e\/jcePbzktaDb\">secondo episodio di FeliceMente<\/a><\/span><\/em><\/strong> prover\u00f2 a darti alcuni trucchi per Allenare il tuo cervello alla felicit\u00e0.<\/p>\n<p><iframe title=\"Spotify Embed: Come allenare il cervello alla Felicit\u00e0 - Episodio 2\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/1c675djvODz4TGdy6VgEow?si=8810252efd514cae&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe><\/p>\n<h3>Ci sono momenti nella nostra vita in cui \u00e8 normale provare tristezza.<\/h3>\n<p>E non dovremmo cercare di dissuaderci da questo. Se hai appena perso una persona cara, stai attraversando una momento di rottura, se hai perso il lavoro o hai un momento in cui \u201ccapitano tutte a me!\u201d sentirsi tristi \u00e8 sano e naturale. Oltretutto devi sapere che a causa dell&#8217;evoluzione, <strong>il cervello umano \u00e8 progettato per prestare maggiore attenzione ai pensieri e agli stimoli negativi<\/strong> rispetto a quelli positivi. Quindi \u00e8 quasi naturale essere infelici.<\/p>\n<p>Questo non dev\u2019essere una giustificazione per non provare a invertire la tendenza. Vale la pena infatti imparare a prestare maggiore attenzione ai pensieri positivi nel nostro cervello e agli stimoli nella nostra vita perch\u00e9 la nostra tendenza naturale \u00e8 quella di minimizzarli.<\/p>\n<h3>Oggi vi ti dar\u00f2 5 trucchi per provare ad invertire questa tendenza.<\/h3>\n<p>Prima per\u00f2 ti do un avvertimento, non pensare che la felicit\u00e0 dipenda dal denaro, o da una carriera di successo: secondo uno studio durato 85 anni condotto da ricercatori di Harvard, le chiavi per la felicit\u00e0, risiedono in altro\u2026<\/p>\n<ol>\n<li>Primo passo\u2026Chiediti se stai pensando positivo.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00c8 una questione importante da considerare il semplice atto di porre la domanda ti aiuter\u00e0 a iniziare a pensare pi\u00f9 spesso a pensieri positivi. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto a un fenomeno chiamato <strong>metacognizione<\/strong>, una parola elegante per pensare al pensiero, che \u00e8 un potente aiuto per la memoria. Chiederti regolarmente se stai pensando in modo positivo ti aiuter\u00e0 a ricordarti di concentrarti sugli aspetti positivi.<\/p>\n<p>Per esempio, oggi, pensa a una cosa positiva che ti \u00e8 successa. Anche piccola\u2026ecco, ti ha strappato un sorriso? Una smorfietta di piacere?<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>Secondo passo\u2026Memorizza un elenco di parole felici.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Pu\u00f2 sembrare improbabile che <strong>memorizzare semplicemente elenchi di parole associate alla felicit\u00e0 sia sufficiente per renderti pi\u00f9 felice<\/strong>. Una sorta di mantra.<\/p>\n<p>Questo perch\u00e9 quando costringi il tuo cervello a usare frequentemente parole positive, rendi queste parole (e il loro significato di base) pi\u00f9 accessibili, pi\u00f9 connesse e pi\u00f9 facilmente attivabili nel tuo cervello. Quindi quando vai a recuperare una parola o un&#8217;idea dalla tua memoria, quelle positive possono venire a galla pi\u00f9 facilmente.<\/p>\n<p>Per esempio le mie sono Cesare (il mio gattone), sport, famiglia, nuoto, fantacalcio (emh\u2026quest\u2019ultima probabilmente potrebbe scalare posizioni)<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>Terzo passo\u2026Utilizzare le associazioni.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ivan Pavlov, famoso scienziato russo, addestr\u00f2 i suoi cani a sbavare ogni volta che suonava un campanello, associando il suono del campanello al cibo nella loro mente. Tu puoi allenarti allo stesso modo (non a sbavare, sia chiaro!) ma <strong>creando associazioni che puoi utilizzare a tuo vantaggio<\/strong>.<\/p>\n<p>E\u2019 molto semplice. E\u2019 come quando associ una bella canzone ad un momento altrettanto bello. Non c\u2019\u00e8 bisogno che tu riviva lo stesso momento, la stessa situazione, nello stesso posto. Per essere felice, ti baster\u00e0 ascoltare quella canzone per ricordare \u00a0subito quel momento ed esserne felice.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>Passo quattro\u2026<a href=\"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/breve-guida-alla-gratitudine-come-iniziare-a-praticarla-in-5-giorni\/\"><span style=\"color: #0000ff;\">Pratica la gratitudine<\/span><\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00c8 ampiamente dimostrato che <strong>essere grato per le cose belle della tua vita, anche per quelle molto semplici, ti render\u00e0 pi\u00f9 felice<\/strong>. Potresti, per esempio, ogni mattina, appena ti alzi dal letto, fare un elenco mentalmente di tre cose per cui sei grato. Esistono molti modi per ricordarti quotidianamente di concentrarti su qualcosa per cui devi essere grato. Scegline uno che funzioni per te.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>Passo cinque\u2026Festeggia i tuoi successi, anche quelli piccoli.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Abbiamo (e mi ci metto pure io) la stupida, e sottolineo stupida, <strong>tendenza a minimizzare i nostri risultati<\/strong> (lo so) e che dovremmo combattere questa tendenza facendo di tutto per congratularci con noi stessi quando facciamo qualcosa di giusto. Non esiste solo il \u201ctutto o niente\u201d, \u201cil bianco o il nero\u201d, questo \u00e8 un ottimo modo per renderci inutilmente infelici.<\/p>\n<p>Supponiamo per esempio che luned\u00ec, marted\u00ec, mercoled\u00ec e venerd\u00ec siano state giornate positive (obiettivi raggiunti, belle relazioni, vibrazioni positive). La nostra tendenza umana \u00e8 quella di guardare i tre giorni meno positivi, invece di congratularci con noi stessi per i quattro giorni in cui abbiamo vissuto felicemente.<\/p>\n<h3>Questi erano cinque suggerimenti che mi sono sentito di darti per allenarti alla felicit\u00e0.<\/h3>\n<p>Chiaramente Ci saranno deviazioni e opportunit\u00e0 mancate, e ti posso garantire che non riuscirai a soddisfare sempre le tue aspettative. Non c&#8217;\u00e8 quasi mai una linea retta da dove sei a dove vuoi arrivare, per\u00f2 assicurati di goderti i piccoli risultati ottenuti lungo il percorso. <strong>Questo \u00e8 uno dei modi pi\u00f9 sicuri per renderti il pi\u00f9 felice possibile.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>5 Trucchi essere pi\u00f9 felice. Ovvero come piccoli cambiamenti possono avere un effetto molto grande sulla tua prospettiva emotiva. 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