{"id":7143,"date":"2020-07-28T10:51:15","date_gmt":"2020-07-28T08:51:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/?p=7143"},"modified":"2022-06-17T14:47:11","modified_gmt":"2022-06-17T12:47:11","slug":"lelogio-dellozio-3-consigli-su-come-praticare-larte-della-presenza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/lelogio-dellozio-3-consigli-su-come-praticare-larte-della-presenza\/","title":{"rendered":"L’elogio dell’ozio. 3 consigli su come praticare l\u2019arte della \u201cpresenza\u201d"},"content":{"rendered":"

Come passi il tuo tempo quando torni a casa stanco e stressato?<\/h2>\n

Di certo l’ultima cosa che vuoi fare \u00e8 pensare. Vuoi rilassarti e liberarti. (Ri) Scoprire il vero significato della parola “ozio<\/strong>” \u00e8 fondamentale per tornare ad apprezzare il significato del tempo.\u00a0Perch\u00e9 chiedere troppo a se stessi fa male e ci\u00f2 che bisogna imparare \u00e8 capire \u00e8 il valore del tempo<\/strong>.<\/p>\n

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Quindi fermati! Prova semplicemente ad osservare e ascoltare, partendo da te. Focalizza l\u2019attenzione sul luogo osservandone tutti i dettagli visivi (oggetti e colori). Ascolta i suoni. Porta l\u2019attenzione sul tuo corpo, esplora cosa stai provando. Allena la tua mente a riprendersi il controllo dei tuoi pensieri, portando attenzione sul momento presente<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Ma qual \u00e8 davvero il modo migliore per usare il proprio tempo libero<\/a><\/strong><\/span>?\u00a0Il tempo \u00e8 l’unica vera risorsa che hai. \u00c8 l’unico momento in cui non sei vincolato al lavoro ed \u00e8 l’unico modo che hai per sviluppare la tua intelligenza e scoprire ci\u00f2 che ami davvero.<\/p>\n

Ecco allora alcuni suggerimenti per imparare a riempire il tempo libero in modo intelligente.<\/h3>\n
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  1. Fai attivit\u00e0 fisica e rimani attivo. Il tuo cervello \u00e8 pi\u00f9 potente di quanto pensi e proprio come i muscoli, pu\u00f2 essere allenato<\/a><\/strong><\/span>. Prendi l’abitudine di dedicare una parte del tuo tempo libero a un’attivit\u00e0 e fallo quotidianamente. Mantenere la mente e il corpo attivi, aumenter\u00e0 la tua energia e ti aiuter\u00e0 a rilassarti<\/strong>. Con la pratica scoprirai che la tua mente ne giover\u00e0 di questa nuova abitudine.<\/li>\n
  2. Sperimenta nuove attivit\u00e0. Se lo scopo \u00e8 di utilizzare il tempo libero in modo intelligente, allora cerca di fare attivit\u00e0 che ti incuriosiscano e ti piacciano. Non aver paura di abbandonare hobbies noiosi, segui piuttosto la tua curiosit\u00e0. Intraprendere nuove attivit\u00e0, migliorer\u00e0 la creativit\u00e0<\/strong> e ti dar\u00e0 la possibilit\u00e0 di sperimentare nuove idee.<\/li>\n
  3. Ritorna bambino e ritrova la passione per il gioco. Giocare \u00e8 un ottimo modo per sviluppare abilit\u00e0 e interagire con altre persone. Inizi senza sapere nulla e gradualmente costruisci un repertorio di nuove abilit\u00e0. Anche se credi che queste competenze non siano particolarmente utili, il processo ti aiuter\u00e0 ad imparare e sviluppare il pensiero laterale<\/a><\/strong><\/span>. Una volta che avrai sviluppato un set di abilit\u00e0 da zero, lo step successivo sar\u00e0 ancora pi\u00f9 semplice.<\/li>\n<\/ol>\n

    Il tempo dunque \u00e8 una medicina per il corpo e per la mente<\/strong>. Non importa cosa tu faccia, all’improvviso ti senti pervadere dalla sensazione di star bene e sei presente qui e ora. Questo pu\u00f2 essere considerato come uno stato di meditazione che prende il nome di\u00a0\u201ccentratura\u201d. Che cosa significa centrarsi?<\/strong> Quando ti rilassi e smetti di affannarti a cercare, ovvero trovi il centro perfetto del tuo bersaglio, ovvero stai vivendo il tuo benessere.<\/p>\n

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    Mindfulness significa essere pienamente consapevoli<\/strong> di cio\u0300 che possiamo vedere, sentire, toccare e assaporare. E anche di cio\u0300 che ci accade dentro – dei nostri pensieri e sentimenti. Essere \u201cmindful\u201d migliora la salute<\/strong>, riduce lo stress, stimola la creativita\u0300, favorisce l\u2019apprendimento. Aiuta a dormire meglio, facilita le relazioni con gli altri e aumenta la soddisfazione di vita.<\/p>\n

    Sei interessat* a pratiche di mindfulness? Cerca nei nostri articoli<\/a><\/span>, potresti trovare interessanti consigli!<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    Thanks to\u00a0Zach Betten<\/a>\u00a0for sharing their work on Unsplash.<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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