{"id":7138,"date":"2020-07-19T21:45:34","date_gmt":"2020-07-19T19:45:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/?p=7138"},"modified":"2021-04-13T14:20:14","modified_gmt":"2021-04-13T12:20:14","slug":"fai-come-in-islanda-combatti-lo-stress-cosi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/fai-come-in-islanda-combatti-lo-stress-cosi\/","title":{"rendered":"Fai come in Islanda, combatti lo stress cos\u00ec!"},"content":{"rendered":"

“Lo stress deve essere una forza motrice potente, non un ostacolo.” (Bill Phillips)<\/em><\/h2>\n

Si chiama #LetItOutIceland l’iniziativa dell’ufficio del turismo islandese.<\/h2>\n

Settimane di distanziamento sociale passate in casa, l’isolamento dettato dallo smart working e le preoccupazioni derivate dalla pandemia, hanno caricato di stress milioni di persone<\/strong>.<\/p>\n

E’ proprio in questa situazione che \u00e8 nata l’esigenza di dare sfogo a tutte queste tensioni attraverso la screaming therapy, ovvero alla terapia dell’urlo. L’Islanda con la sua nuova campagna promozionale si candida a essere il posto perfetto per dare sfogo a tutte le frustrazioni accumulate durante il lockdown.<\/p>\n

Cosa c’\u00e8 di meglio che gridare all’impazzata per togliersi di dosso le preoccupazioni e avere almeno per un attimo la sensazione di aver scacciato i brutti pensieri?<\/em><\/p>\n

Lo stress d’altronde \u00e8 fonte di insonnia, affaticamento, mal di testa e depressione<\/strong>. Ecco allora che oltre alla terapia dell’urlo, abbiamo individuato tre semplici modi per provare a combattere lo stress da soli.<\/p>\n

1. Fai esercizio fisico<\/h3>\n

Non devi necessariamente correre una maratona o fare una tappa del Giro d’Italia, ma fare dell’esercizio fisico<\/a><\/strong><\/span> ridurr\u00e0 certamente lo stress. Pu\u00f2 essere una semplice passeggiata mattutina o una nuotata rilassante. L’esercizio fisico infatti rilascia endorfine<\/strong>, un ormone del buon umore.\u00a0 Inoltre la concentrazione nell’esercizio fisico distoglie la mente dalle cose che ti stressano.<\/p>\n

2. Stai nella natura<\/h3>\n

Immergersi nella natura allevia lo stress<\/strong>. Gli studi dimostrano che avere a che fare con le piante e i fiori, riduce lo stress<\/a><\/strong><\/span> fisiologico e psicologico. Infatti le piante stimolano reazioni positive nell’attivit\u00e0 cerebrale, nella tensione muscolare e nell’attivit\u00e0 cardiaca.<\/p>\n

3. Esci e respira<\/h3>\n

Questo terzo consiglio fa il palio con le prime due. I ricercatori hanno dimostrato che pi\u00f9 respiri in profondit\u00e0<\/a><\/strong><\/span>, migliore sar\u00e0 il funzionamento della tua mente. Inoltre stare all’aperto<\/strong>, godendosi un po ‘di sole, aumenta anche il livello di serotonina<\/strong>, un altro ormone del buon umore. Gli studi dimostrano che un aumento della serotonina al mattino ti aiuta a dormire meglio la notte.<\/p>\n

Infine cerca di mangiare bene<\/strong>, infatti una dieta equilibrata di vitamine, proteine, carboidrati e grassi essenziali manterr\u00e0 sotto controllo il livello di cortisolo. Inoltre non esagerare con caffeina e alcool<\/strong>, quando si \u00e8 stressati, il detto\u00a0 “tutte le cose con moderazione” assume un importanza straordinaria.<\/p>\n

E tu, come scarichi lo stress che accumuli durante la settimana? Raccontacelo nei commenti!<\/h4>\n
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Thanks to\u00a0Simon Migaj<\/a>\u00a0for sharing their work on Unsplash.<\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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