{"id":7023,"date":"2020-05-17T16:36:32","date_gmt":"2020-05-17T14:36:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/?p=7023"},"modified":"2020-05-17T16:46:08","modified_gmt":"2020-05-17T14:46:08","slug":"costruisci-la-tua-resilienza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/costruisci-la-tua-resilienza\/","title":{"rendered":"Abbatti lo stress, costruisci la tua resilienza!"},"content":{"rendered":"

“La resilienza non \u00e8 una condizione ma un processo: la si costruisce lottando.” <\/em>(George Vaillant)<\/h2>\n

Ogni giorno siamo costretti a passare costantemente da un ruolo all’altro.<\/h2>\n

E la domande che ti poni riguardo alla tua vita sicuramente sono diverse. Come faccio a soddisfare i bisogni della mia famiglia? Come posso dare priorit\u00e0 ai miei interessi senza trascurare altro? Come posso trovare il tempo per me stesso\/a quando ci sono sempre un sacco di cose da fare?<\/p>\n

Non esiste un manuale per navigare attraverso gli inevitabili stress della vita.<\/h3>\n

Per\u00f2 possiamo mettere in campo alcune strategie<\/strong> che ci possono aiutare. La prima \u00e8 certamente quella di fallire<\/strong>. Siamo essere umani e l’unica via possibile \u00e8 provare, fallire e correggere il tiro. Dobbiamo solo essere in grado di capire dov’\u00e8 stato l’errore e cambiare la strada a nostro favore.<\/p>\n

La seconda \u00e8 resistere agli stress ricorrenti<\/strong> che devi affrontare quotidianamente. Questo ti permetter\u00e0 di vivere queste situazioni non pi\u00f9 come sfide. Ecco allora che oggi vogliamo darti alcuni consigli per costruire la tua capacit\u00e0 di resistere agli stress della vita.<\/strong><\/p>\n

Prima per\u00f2 cerchiamo di capire come il tuo corpo risponde allo stress.<\/h3>\n

L’uomo delle caverna non aveva tutti gli stimoli che abbiamo noi oggi e i suoi sensi erano occupati solo per determinare la presenza di pericolo o meno. Oggi noi siamo invasi da centinaia di stimoli e i nostri sensi spesso vanno in tilt. Allora ecco che il nostro sistema biologico, progettato per proteggerci, arriva in nostro soccorso. Quando siamo eccessivamente stressati, il nostro cervello avvisa il resto del corpo. Il flusso sanguigno aumenta, i muscoli vengono reclutati e questo ci porta ad agire.<\/p>\n

Ora prova a pensare a quanti fattori di stress devi affrontare quotidianamente.<\/strong> I figli, il capo, le cose che devi fare e in questo momento lo stress da ripresa\/covid-19.<\/p>\n

La mente cos\u00ec si mantiene in uno stato costante di stress<\/strong>. E questo alla lunga ci fa crollare. Mentalmente, fisicamente e emotivamente. Questo succede perch\u00e9 il nostro corpo non \u00e8 progettato per auto-difendersi da situazioni stressanti per un lungo periodo. E’ come un automobile, se portata costantemente al limite, prima o poi, cede. Nel nostro corpo succede la stessa cosa. Quando siamo sotto stress, la ghiandola surrenale continua a pompare cortisolo. Ma quando questa azione dura a lungo, le tue difese contro lo stress, smettono di funzionare.<\/strong><\/p>\n

Ecco allora che devi costruire la tua resilienza agli stress della vita quotidiana.<\/h3>\n

Il primo passo \u00e8 sviluppare il pensiero laterale<\/a><\/strong>, ovvero rispondere diversamente alle situazioni negative che ti si presentano. Se imparerai a riconoscere le cose, le persone o le situazioni che ti fanno vivere negativamente, inizierai ad evitarle e questo ti dar\u00f2 un enorme beneficio. La domanda iniziale che devi porti \u00e8 questa: cosa che mi stressa particolarmente?<\/strong><\/p>\n

Lavorare per migliorare le circostanze ti aiuter\u00e0 a costruire la resilienza allo stress nella tua vita.<\/strong><\/p>\n

Il secondo passo \u00e8 fare esercizio fisico<\/strong>. L’attivit\u00e0 sportiva infatti crea dopamina nel cervello. La dopamina \u00e8 l’ormone che ti aiuta a sentirti bene e a contrastare l’attivit\u00e0 del cortisolo. E quando parliamo di esercizio fisico, non intendiamo necessariamente attivit\u00e0 intense, basta muoversi, per esempio iniziare la giornata con una passeggiata<\/strong>.<\/p>\n

Se desideri entrare in profondit\u00e0 nell’argomento, non perderti il nostro terzo<\/strong> Webinar.<\/strong><\/p>\n

Ivana Di Martino <\/em>parler\u00e0 di come Costruire la Resilienza <\/strong>dandone una descrizione dettagliata, senza banalizzarla o semplificarla.<\/p>\n

E parlando di come:<\/span><\/p>\n