{"id":6450,"date":"2019-05-19T22:00:12","date_gmt":"2019-05-19T20:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/?p=6450"},"modified":"2020-02-05T09:19:35","modified_gmt":"2020-02-05T08:19:35","slug":"3-strategie-per-gestire-3-emozioni-fai-diventare-vincente-la-tua-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/3-strategie-per-gestire-3-emozioni-fai-diventare-vincente-la-tua-mente\/","title":{"rendered":"3 strategie per gestire 3 emozioni. Fai diventare vincente la tua mente!"},"content":{"rendered":"

“Il tuo intelletto pu\u00f2 confonderti, ma le tue emozioni non ti mentiranno mai.” (Roger Ebert)<\/h1>\n

La testa pu\u00f2 rivelarsi la tua principale alleata o il tuo peggior nemico.<\/h2>\n

Se pensi che la sola preparazione fisica, possa bastare a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato, sei sulla strada sbagliata. I meccanismi che stanno dietro i pensieri e alle emozioni, ti aiuter\u00e0 lungo il tuo percorso.<\/p>\n

Ecco dunque 3 emozioni da riconoscere e imparare a gestire<\/a> per poter raggiungere i tuoi obiettivi.<\/p>\n

Paura<\/h3>\n

Questa emozione si manifesta quando ti trovi di fronte ad un impedimento che potrebbe mettere in discussione il raggiungimento del tuo obiettivo. Spesso la somma dei pensieri negativi non fa altro che alimentare questa emozione, che finisce per bloccarti nel tuo agire.<\/p>\n

Un consiglio per vivere questa emozione, \u00e8 quello resistere alla tentazione di reagire<\/strong>, di agitarti, di attivarti mentalmente. Non commentarla e non giudicarla. Qualsiasi cosa tu faccia per scacciarla ti porterebbe fuori strada. Risalire alla fonte della paura, il superamento della stessa pu\u00f2 passare dal tentativo di \u201cdemolire\u201d la memoria negativa, esponendosi a ci\u00f2 che intimorisce.<\/p>\n

Un esempio pratico? Lo prendiamo in ambito sportivo<\/strong> e per esempio si pu\u00f2 manifestare nella paura delle salite per un runner. Ecco che imparare ad affrontare questa paura poco alla volta, convincendosi addirittura di amarla, \u00e8 un buon metodo per imparare a superarla.<\/p>\n

Nervosismo<\/h3>\n

Questa emozione \u00e8 causata dal sistema nervoso simpatico che, in situazioni di elevato stress (una riunione importante, una gara che si sta preparando de molto tempo, etc.), rilascia ormoni, come l’adrenalina, nel sistema circolatorio, aumentando la pressione sanguigna e i battiti cardiaci.<\/p>\n

Un consiglio per controllare questa emozione, \u00e8 quello di utilizzare la tecnica della visualizzazione<\/a>. Immaginati vincente alla fine dell’evento che sta causando lo stato nervoso<\/strong>, conserva questa immagine e prova ad arricchirla di particolari. Prova ad immaginare i suoni, i colori, gli odori. Immaginarsi vincente, innesca degli schemi neurali che migliorano il controllo muscolare e comportamentale nell’attivit\u00e0 in cui si \u00e8 impegnati.<\/p>\n

Un esempio pratico? Prima di qualsiasi impegno o situazione ad elevato stress, utilizza una routine che possa calmare il tuo stato d’animo<\/strong>. Per esempio, in gara potresti mettere quel cappellino che metti sempre durante i tuoi allenamenti in modo da riportare la mente ad una situazione abituale o quella camicia che tanta fortuna ti ha portato nell’ultima riunione.<\/p>\n

Noia<\/h3>\n

Questa emozione \u00e8 causata da situazioni estremamente routinanti o percepite come troppo lunghe in termine di tempo ed impegno. Il tutto \u00e8 causato dal cervello che rilasciando dopamina, ti stimola nella ricerca di nuove esperienze o attivit\u00e0 da praticare, facendoti percepire noioso quello che stai facendo.<\/p>\n

Un consiglio per superare questa emozione \u00e8 quello di dividere l’intera attivit\u00e0 in micro-attivit\u00e0<\/strong> caratterizzate ognuna da micro-obiettivi da raggiungere.<\/p>\n

Un esempio pratico? Devi affrontare un allenamento lungo, di oltre 90 minuti? Bene, prova a darti dei micro obiettivi di 15 minuti. Fai attenzione per\u00f2, devono essere obiettivi sfidanti, certamente raggiungibili<\/strong> e che abbiano come fine ultimo il completamento dell’intero allenamento.<\/p>\n

Infine ricorda, un buon risultato, nello sport come nella vita, non dipende mai solo ed esclusivamente da un colpo di fortuna, ma dalle tue abilit\u00e0 di sapere riconoscere le situazioni e emozioni negative,<\/strong> affrontarle e rigirarle a tuo favore al fine di raggiungere l’obiettivo che ti sei prefissato.<\/p>\n

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