{"id":6328,"date":"2018-11-11T17:38:31","date_gmt":"2018-11-11T16:38:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/?p=6328"},"modified":"2020-01-23T22:14:56","modified_gmt":"2020-01-23T21:14:56","slug":"piccoli-passi-portano-a-grandi-imprese-uno-strumento-per-auto-motivarti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/piccoli-passi-portano-a-grandi-imprese-uno-strumento-per-auto-motivarti\/","title":{"rendered":"Piccoli passi portano a grandi imprese. Uno strumento per auto-motivarti!"},"content":{"rendered":"<div style=\"position: relative; height: 0; padding-bottom: 56.25%;\"><iframe style=\"position: absolute; width: 100%; height: 100%; left: 0;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/100zRkCCu4c?ecver=2\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<h1>&#8220;Il futuro appartiene a coloro che credono nella bellezza dei propri sogni.&#8221; (Eleanor Roosevelt)<\/h1>\n<h3>La corsa \u00e8 la mia passione. Da sempre!<\/h3>\n<p>Ho realizzato cinque imprese di corsa: <strong>21 volte donna<\/strong>, <strong>Running for Kids<\/strong>, <strong>Rexist Run<\/strong>, <strong>Milano Bruxelles<\/strong> e <strong>White Ultra Run<\/strong>. Spesso mi viene chiesto: &#8220;dove trovi la determinazione, la motivazione per realizzare le tue imprese?&#8221;<\/p>\n<p>Definire gli obiettivi \u00e8 essenziale. <strong>La motivazione nasce quando hai un obiettivo chiaro<\/strong> e lo immagini bene. Visualizzi bene la meta e non vedi l\u2019ora di raggiungerla. Anche se \u00e8 inevitabile pensare, di fronte ad una grande sfida: \u201cNo, non posso farcela!\u201d.<\/p>\n<h3>Allora come trovare la motivazione?<\/h3>\n<p>Nella nostra cultura prevale un\u2019idea passiva di motivazione. L\u2019<strong>idea cio\u00e8 che la motivazione debba provenire dall\u2019esterno<\/strong>, perch\u00e9 noi siamo esseri naturalmente portati all\u2019indolenza e alla pigrizia, incapaci di attivarci da soli.<br \/>\nCome dice Trabucchi: &#8220;Incentivi e coazione motivano in modo limitato. In particolare, gli incentivi funzionano a breve termine, e solo per obiettivi non troppo difficili, faticosi o rischiosi.&#8221;<\/p>\n<p><strong>Quando non hai un obiettivo o non hai un obiettivo chiaro dentro di te non puoi essere motivato: \u00e8 fisiologico.<\/strong><\/p>\n<p>E\u2019 importante immaginarlo precisamente, pezzo per pezzo, come un bellissimo puzzle. All\u2019inizio pu\u00f2 anche essere sfocato ma poco alla volta ogni pezzo si schiarisce e il tutto diventa luminoso. Una volta che \u00e8 chiaro l\u2019obiettivo ed \u00e8 chiara la meta, la motivazione nasce da dentro. La motivazione nasce, cresce, sale, diventa tua, ti prende il cuore e l\u2019anima. \u00c8 l\u00ec che non ti pu\u00f2 fermare nessuno, e andrai dritto per la tua strada.<\/p>\n<p>Tuttavia spesso, nonostante la motivazione e l\u2019obiettivo chiaro, devi combattere ancora con quella voce dentro la nostra testa che continua a dirci che no, non possiamo farcela. Questo pu\u00f2 capitare perch\u00e9 l\u2019obiettivo \u00e8 molto grande, e ambizioso, al punto che siamo assaliti dal panico e dalla stanchezza mentale.<\/p>\n<h3>Quindi cosa faccio?<\/h3>\n<p><strong>Divido il mio obiettivo in micro-obiettivi, pezzi del mio puzzle.<\/strong> Per esempio \u00e8 essenziale pensare giorno per giorno. Ogni allenamento deve essere fatto concentrati, impegnandosi al meglio, cercando di raggiungere l\u2019obiettivo in quella giornata.<br \/>\nSi deve <a href=\"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/mindfulness-nei-tuoi-allenamenti\/\">vivere il presente<\/a>. Esistiamo, respiriamo, camminiamo: a quello dobbiamo pensare. E nel presente possiamo preparare un piano d\u2019azione fatto di piccoli passi che ci devono portare alla meta, un po\u2019 per volta.<\/p>\n<p><strong>Gratificarsi nelle piccole cose \u00e8 una buona strategia<\/strong> per non perdere lo spirito combattivo che ci porta al raggiungimento dei micro-obiettivi, e poi di quelli pi\u00f9 grandi, e poi della meta. Ecco uno strumento che puoi utilizzare per i tuoi\u00a0<span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Piccoli-miglioramenti.pdf\"><strong>piccoli miglioramenti<\/strong> <\/a><\/span>quotidiani.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Il futuro appartiene a coloro che credono nella bellezza dei propri sogni.&#8221; (Eleanor Roosevelt) La corsa \u00e8 la mia passione. Da sempre! 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