{"id":6148,"date":"2018-05-22T22:18:47","date_gmt":"2018-05-22T20:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/?p=6148"},"modified":"2022-05-20T09:29:23","modified_gmt":"2022-05-20T07:29:23","slug":"che-percezione-hai-di-te-3-tecniche-per-allenare-l-autoefficacia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/che-percezione-hai-di-te-3-tecniche-per-allenare-l-autoefficacia\/","title":{"rendered":"Che percezione hai di te? 3 tecniche per allenare l&#8217;autoefficacia."},"content":{"rendered":"<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pu55MrwQpAc?rel=0&amp;showinfo=0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>&#8220;Fidarsi di te stesso non garantisce il successo, ma fallire nel farlo garantisce il fallimento.&#8221; Albert Bandura<\/h2>\n<p><strong>L\u2019autoefficacia \u00e8 la percezione che abbiamo di noi stessi<\/strong>, di sapere di essere in grado di fare, sentire, esprimere, essere o divenire qualcosa.<\/p>\n<p>C\u2019\u00e8 differenza tra autostima e autoefficacia. <strong>La prima riguarda giudizi di valore personale mentre il senso di autoefficacia riguarda giudizi di capacit\u00e0 personale. <\/strong>Il senso di efficacia non riguarda il numero di abilit\u00e0 possedute ma ci\u00f2 che si crede di poter fare con i mezzi a propria disposizione in una variet\u00e0 di circostanze diverse.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6149\" src=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.licoaching.it\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Schermata-2018-05-22-alle-21.59.12.png?resize=600%2C480&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.licoaching.it\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Schermata-2018-05-22-alle-21.59.12.png?resize=300%2C240&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i1.wp.com\/www.licoaching.it\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Schermata-2018-05-22-alle-21.59.12.png?w=520&amp;ssl=1 520w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/p>\n<p>Le persone che credono fermamente nelle loro capacit\u00e0, prendono i compiti difficili come sfide da dominare invece che come minacce da evitare. <strong>Le persone con alta autoefficacia attribuiscono gli insuccessi alla mancanza di impegno<\/strong>, affrontano le potenziali fonti di pericolo o di stress con la fiducia di poterle in qualche modo controllare.<br \/>\nQuesto modo efficace di vedere le cose aumenta il livello delle prestazioni e riduce lo stress. Le persone che dubitano delle loro capacit\u00e0 tendono a rinunciare facilmente, non impegnarsi, indugiare sulle difficolt\u00e0 e cadere in preda allo stress e alla depressione.<\/p>\n<h3>L\u2019autoefficacia si pu\u00f2 allenare!<\/h3>\n<p>Per prima cosa: <strong>determinare gli <a href=\"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/gli-obiettivi-smart-del-coaching\/\">obiettivi<\/a><\/strong>, sempre con una scadenza. E\u2019 importante che la meta da raggiungere sia sempre chiara. Aumentando cos\u00ec la convinzione di riuscire a raggiungere gli obiettivi. Del resto l\u2019<strong>autoefficacia si allena con le azioni e con il fare<\/strong>.<\/p>\n<h3>L\u2019autoefficacia si allena anche con la mente.<\/h3>\n<p><strong>1.Immaginare di trovarsi in una situazione difficile e di uscirne vittoriosi.<\/strong><br \/>\nFare riferimento a persone che sono riuscite a farcela. Vedere persone simili a s\u00e9 che raggiungono i loro obiettivi grazie all\u2019impegno e all\u2019azione personale, incrementa in chi osserva la convinzione di possedere le capacit\u00e0 necessarie a riuscire in situazioni analoghe.<\/p>\n<p><strong>2. Richiamare alla memoria esperienze passate gestite in modo positivo<\/strong>.<br \/>\nConcentrarsi su come migliorare il proprio rendimento, si diventa pi\u00f9 fiduciosi perch\u00e9\u00a0ci si concentra su qualcosa di cui si ha il controllo. Per esempio per un atleta non \u00e8 possibile, ovviamente, controllare i risultati, infatti potrete anche fare la vostra migliore prestazione in assoluto ma se l\u2019avversario \u00e8 pi\u00f9 forte, il risultato sar\u00e0 negativo. Se siete concentrati sulla prestazione, rimarrete magari delusi dopo una sconfitta, ma la vostra autoefficacia rimarr\u00e0 alta,\u00a0perch\u00e9 saprete di aver dato il vostro meglio.<\/p>\n<p><strong>3.Imparare dai propri errori<\/strong> \u00e8 importante,\u00a0ma non ha senso rimanere a rimuginare su di essi.<br \/>\nSe passate troppo tempo a pensare ai vostri errori, la vostra autoefficacia andr\u00e0 a scemare. Se comincerete a concentrarvi sulla vostra prestazione e su come poter dare il vostro meglio, senza focalizzarvi eccessivamente sugli errori, aumenter\u00e0 la fiducia che provate verso voi stessi.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Se vuoi approfondire temi legati al coaching, approfondisci il tema sul <span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/sport-coaching\/\">nostro sito<\/a><\/span>!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Fidarsi di te stesso non garantisce il successo, ma fallire nel farlo garantisce il fallimento.&#8221; Albert Bandura L\u2019autoefficacia \u00e8 la percezione che abbiamo di noi&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6831,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":""},"categories":[119],"tags":[751,786,434,787],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i1.wp.com\/www.licoaching.it\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/autoefficacia_2.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6148"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6148"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7821,"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6148\/revisions\/7821"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6831"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}