{"id":4224,"date":"2017-12-07T07:30:04","date_gmt":"2017-12-07T06:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/?p=4224"},"modified":"2021-04-13T08:34:20","modified_gmt":"2021-04-13T06:34:20","slug":"domina-le-tue-paure","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/domina-le-tue-paure\/","title":{"rendered":"Domina le tue paure!"},"content":{"rendered":"<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4L86BTvK7-s?rel=0&amp;showinfo=0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h1>&#8220;E\u2019 normale che esista la paura, in ogni uomo, l\u2019importante \u00e8 che sia accompagnata dal coraggio. Non bisogna lasciarsi sopraffare dalla paura, altrimenti diventa un ostacolo che impedisce di andare avanti.&#8221;<br \/>\n(Paolo Borsellino)<\/h1>\n<h2>La paura \u00e8 parte di noi<\/h2>\n<p>E&#8217; un\u2019emozione che ci salva la vita. E per fortuna che esiste, perch\u00e9 senza di lei saremmo tutti in grossi guai!<br \/>\nLa paura non \u00e8 la mancanza di coraggio ma \u00e8 un meccanismo protettivo che si innesca quando siamo di fronte ad una sfida, ad un cambiamento, per ridurre ogni possibile rischio di fallire e di cadere.<\/p>\n<p>Prima di capire come in LI COACHING affrontiamo questa emozione, \u00e8 importante fare una distinzione tra <strong>paure utili e paure inutili.\u00a0Le prime sono le paure che ti salvano la vita, quelle istantanee, istintive<\/strong>. Come per esempio chiudere gli occhi se un oggetto ci raggiunge da vicino. <strong>Le paure inutili sono le paure future<\/strong>. Per esempio la paura di prendere una malattia se usciamo di casa o la paura di non passare un esame. Sono quelle paure <strong>che impediscano di vivere la nostra vita al cento per cento<\/strong>.<\/p>\n<h3>Un percorso di consapevolezza, di riconoscimento e di gestione delle paure, pu\u00f2 essere la chiave per vivere al meglio.<\/h3>\n<p>In LI COACHING abbiamo aiutato diverse persone (e aziende) a riconoscere questa emozione e a viverla senza allontanarla. Chiaramente non esiste un percorso predefinito o una formula magica per riuscire in questo, ma un primo passo potrebbe essere rappresentato da un piano suddiviso in 3 steps:<\/p>\n<ol>\n<li>Per prima cosa \u00e8 importante a<strong>vere una visione d&#8217;insieme<\/strong> per riuscire a dividere il tuo problema, ovvero l&#8217;elemento che ti genera paura, in micro obiettivi, in modo che la tua sfida possa sembrare pi\u00f9 raggiungibile.<\/li>\n<li>In secondo luogo <strong>bisogna <\/strong><strong>pianificare<\/strong> questi step rendendoli stimolanti, sfidanti ma nello stesso tempo incoraggianti, in modo da non scoraggiarti lungo il cammino.<\/li>\n<li>Infine <strong>visualizza il possibile fallimento<\/strong>, immaginando lo scenario peggiore che si possa verificare, pensando \u201ce se dovessi fallire come posso recuperare?\u201d, in questo modo ti renderai conto che non sarebbe cos\u00ec terribile, perch\u00e8 davanti a te si aprirebbero altre innumerevoli opportunit\u00e0.<br \/>\n<strong>E\u2019 essenziale abbinare al concetto di fallimento meccanismi come scoperta, crescita, domanda, allenamento, <a href=\"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/cose-la-motivazione\/\">motivazione<\/a>, sforzo.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<h3>La paura, essendo un\u2019emozione intensa, stimola il rilascio di adrenalina e del cortisolo (gli ormoni dello stress).<\/h3>\n<p>L\u2019adrenalina \u00e8 un neurotrasmettitore responsabile dello slancio di cui abbiamo bisogno per gestire una situazione di pericolo o sfida, aumentando la frequenza cardiaca, restringendo i vasi sanguigni, dilatando i condotti d\u2019aria.<br \/>\nIl cortisolo permette che la risposta del corpo venga eseguita durante l\u2019intera della situazione di pericolo. Il corpo rimane in allerta, pronto a reagire il pi\u00f9 rapidamente possibile.<\/p>\n<p><strong>La paura, quindi genera coraggio che altro non \u00e8 che la paura vinta.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;E\u2019 normale che esista la paura, in ogni uomo, l\u2019importante \u00e8 che sia accompagnata dal coraggio. 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