{"id":4217,"date":"2017-12-05T07:30:42","date_gmt":"2017-12-05T06:30:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/?p=4217"},"modified":"2018-06-15T10:25:35","modified_gmt":"2018-06-15T08:25:35","slug":"coerenza-la-chiave-successo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/coerenza-la-chiave-successo\/","title":{"rendered":"Coerenza, la chiave per il successo"},"content":{"rendered":"<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RYuUMYkAfY0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Quando le persone mi chiedono quale sia la chiave per avere successo<\/h2>\n<p>(nel mio caso in ambito sportivo), rispondo che non \u00e8 affatto una questione di allenamento.<br \/>\nLa parte pi\u00f9 difficile \u00e8 riuscire a impegnarsi giorno dopo giorno dopo giorno. In altre parole: avere costanza o coerenza.<br \/>\nFare un duro allenamento porta piccoli benefici. Ma essere in grado di fare allenamenti duri costantemente mese dopo mese, in breve, produce grandi risultati.<\/p>\n<p>Ecco quattro semplici consigli che puoi seguire per trovare maggiore coerenza con te stesso e con gli obiettivi che ti sei prefissato.<\/p>\n<h2>Datti tempo<\/h2>\n<p>Le persone credono che debbano ottenere tutto e subito.<br \/>\nNella mia esperienza, ci vogliono anni di lavoro costante per ottenere grandi miglioramenti nello sport, quindi devi imparare ad abbracciare il processo.<\/p>\n<h2>Fallo per te<\/h2>\n<p>Se sai che il marted\u00ec sei pieno di riunioni e impegni, costruisci il tuo programma intorno a una giornata pi\u00f9 facile da gestire. Costruendo il programma di allenamento attorno alla tua personalit\u00e0 e ai tuoi impegni, sar\u00e0 molto pi\u00f9 facile (e divertente) rimanere coerente con il tuo allenamento.<\/p>\n<p>\u2192 allenati costantemente, trovando dei partner che possano responsabilizzarti, farti compagnia e rendere divertenti le sessioni pi\u00f9 difficili.<\/p>\n<h2>Non \u00e8 &#8220;tutto o niente&#8221;<\/h2>\n<p>Adattare l&#8217;allenamento alla vita frenetica \u00e8 complicato.<br \/>\nIn quei giorni in cui ti rendi conto che l\u2019allenamento programmato non \u00e8 fattibile, ottimizza il tempo che hai a disposizione per una sessione di qualit\u00e0. I piccoli allenamenti contano e forniscono un ottimo fitness.<\/p>\n<p>\u2192 Considerare di allenarti al mattino prima che la giornata frenetica abbia la possibilit\u00e0 di cannibalizzare il tuo allenamento pomeridiano.<\/p>\n<h2>Sii flessibile<\/h2>\n<p>Non pensare troppo agli allenamenti e non cercare di recuperare gli allenamenti saltati.<br \/>\nLo sport \u00e8 pieno di pensatori, pensano troppo a tutto: nutrizione, equipaggiamento e, naturalmente, allenamento.<br \/>\nQuando gli atleti pensano troppo, perdono la concentrazione sulle cose veramente importanti: consistenza, pazienza e l\u2019approccio a lungo termine allo sviluppo.<br \/>\nPiuttosto che pensare troppo, concentrare le tue energie sulla fiducia nel processo di allenamento, sii paziente e sappi che l&#8217;allenamento costante, paga.<\/p>\n<p>\u2192 Iscriviti per una gara, annota i tuoi obiettivi e traccia il piano di allenamento per una gara di cui sei entusiasta. Avendo un obiettivo concreto verso cui lavorare, quando l&#8217;allenamento si fa duro, saprai qual \u00e8 il tuo obiettivo e avere maggiori probabilit\u00e0 di attenersi al piano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qual \u00e8 la chiave per avere successo? La coerenza. Ecco quattro consigli per essere coerente con te stesso. Tempo, programmazione, ottimizzazione e focus.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6174,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"spay_email":"","footnotes":""},"categories":[120],"tags":[208,201,202,203,164,210,207,109,212,209,211,204,206,205,155,157,156],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i1.wp.com\/www.licoaching.it\/web\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Coerenza-la-chiave-per-il-successo.001.jpeg?fit=1920%2C1080&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4217"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4217"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4217\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.licoaching.it\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}